na rzeźbę

Mógłby ktoś mi powiedzieć czy to jest program na mase czy na rzeźbe, ile razy w tygodniu powinno sie go robić i czy można pominąć ćwiczenie 6a, które jest na plecy a nie na brzuch ( tzn robic 5 a nie 6 ćwiczeń ) Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Najlepszym sposobem na rozwój mięśni nóg są sporty. Nie nadwyrężają stawów, a dają świetne rezultaty. Pozwalają na spalenie tłuszczu, przyrost masy i oczyswiście rzeźbę ( dowodem na to mogą być biegacze, rowerzyści, czy piłkarze). Dlatego też polecam ostry trening na rowerku (ustawić sobie tryb "pod górkę"), na skakance( raz serie do [...]

Witam!!! Trenuje miesiac na silowni i robie trening wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. 2cw na klatke, 2 na plecy, 2 na nogi, 1 biceps, 1 triceps, 3 brzuch. Po treningu biegam na biezni 30-35min. Moim celem jest rzezba i zgubienie tkanki tluszczowej. Mozecie mi doradzic czy tak jest dobrze?? czy powinienem robic cos inaczej?? czy moze [...]

[...] powtórzeń, to wystarczy wykonywać 6-8 powtórzeń (na siłę) lub 8-12 powtórzeń (na masę). Serie z ilością powtórzeń w zakresie od 20 do 40 będą dawały wzrost wytrzymałości i rzeźbę. Technika ćwiczeń. Podczas trenowania mięśni przedramion, nie stosuje się dynamicznych ruchów. Należy starać się utrzymywać stałe wolne tempo, 2-3 sekundy na jedno [...]

[...] powtórzeń, to wystarczy wykonywać 6-8 powtórzeń (na siłę) lub 8-12 powtórzeń (na masę). Serie z ilością powtórzeń w zakresie od 20 do 40 będą dawały wzrost wytrzymałości i rzeźbę. Technika ćwiczeń. Podczas trenowania mięśni przedramion, nie stosuje się dynamicznych ruchów. Należy starać się utrzymywać stałe wolne tempo, 2-3 sekundy na jedno [...]

zwazajac na to ze chcesz zapodac taki cykl pewnie masz pojecie o koksach i o diecie i wszystkim, musisz miec :) Cykl nie jest wcale takie straszny i pisanie dodaj 2 gramy tescia jest smieszne kolezko. Podstawa tego cyklu to tren. Srodek ten jest o tyle fajny ze mozesz go wykorzystac jak chcesz zaleznie od diety. Primka i winko nie sa wcale takie [...]

Proponuje cwiczenie sztanga na modlitewniku+hantel chwyt mlotkowy (sztanga 12-10-10-8; hantel 4x10); nie wiem ile cwiczysz wiec nie wiem czy proponowac 3cie cwiczenie. Nie oczekuj ze bedziesz mial rzezbe podczas robienia masy (chociaz w sumie to nawet nie napisales czy jestes na masie czy na rzezbie ale skoro masz "taka zbita kulke" to [...]

To są ćwiczenia na mase czy na rzeżbe i ile razy w tygodniu je robić?

Jakie są najlepsze używki na mase mięśniową nóg_ chcąc poprawić skocznośc ? _ aha i jeszcze jedno czy na rzeźbe rok nie chcąc mieć masy _ HMB będzie najbradizje odpowiednie ? _ dzieki za odp.zpzdr :)

Wsadź między mity opowiastki, narzucające Ci plan na rzeźbę, nakazujący wykonywanie 15 powtórzen i wiecej... a na masę 6-8 powt... Oczywiście, co jakiś czas nalezy cyklicznie zmniejszyć ciężary, choćby dla odpoczynku organizmu, ale z rzeźbieniem się, nie ma to nic wspólnego... Duży ciężar wspomaga redukcje i to Ci powinno odpowiedziec na pytanie

areoby dieta redukcyjna trening na rzezbe ogolnie od cwiczen miesnie na dupie sie beda rozrastac a wiec trzeba zrobic tak aby nie mialy takiej mozliwosci...

[...] 2,5 roku jak by to wszystko zliczyć. treningi układałem zawsze sam bez żadnej pomocy ale nigdy niebyłem pewien czy ćwicze dobrze i od jakiegoś czasu stoje w miejscu dlatego jeden z moich treningów napisałem tutaj. jeśli chodzi o nogi to staram sie zawsze gdzieś wcisnąć mięzy inne partie, a brzuch nie lepiej ćwiczyć przy cyklu na rzeźbę??

[...] więc mieć np. 3 posiłki białko+węgle (sniadanie, 1 i 2 po treningu) oraz 3 posiłki białko+tłuszcz (pozostałe) Oczywiście wybór należy do ciebie, możesz nadal robić masę i rzeźbę w oparciu o węgle tracąc tyle samo (lub więcej) mięśni co tłuszczu, dla mnie wahania wagi o 20% to duża szkoda dla organizmu absolutnie niewarta nawet próbowania no [...]

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

dobra, dobra czyli krótko - co robić ?? Brac te suple przy tym HST czy mzoe zrobic HST na sucho i potem jak rzeźbe bedzie robil abo cos to dopiero z Nitro i reszta...??

ladny obrazek na scianie. A tak naprawde zap*****laj na rzezbe czlowieku

a ja mówie o cyklu na rzeźbe :)

ja nie mowie o cyklu na rzezbe, tylko antykatabolikach

Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.

[...] 5. Dostaje baty na krav madze (taki system walki) ^^ (niby jestem najmłodszy, ale to mnie nie usprawiedliwia) Z tego tekstu widać ze chce pojść na zrzucenie tłuszczu i rzeźbę, ale nie do końca tak jest, bo wiem, że rzeźba nie jest równa dobrej sile. ( a to jest potrzebne żeby młocić na krav madze). Kravke mam w wtorki i czwartki, myślałem, [...]